Soltermen "Xiao Xue" (Lite snö) är över, och vädret blir kallare över hela landet. Många har redan tagit på sig sina höstkläder, dunjackor och tjocka rockar, och svept in sig hårt för att hålla sig varma.
Men vi bör inte glömma våra ögon. Ögonen är den mest sårbara delen av vår kropp – de tål inte kyla, torrhet eller trötthet.
01 Är närsynthet mer sannolikt på vintern?
1. Närbildsanvändning av ögonen
Under den kalla vintern tillbringar vi mer tid inomhus, med begränsad sikt och begränsad avstånd. Våra ögon är ständigt i ett närfokuserat tillstånd, vilket belastar ciliarmusklerna och gör det lättare att bli trötta i ögonen.
2. Dimma ljuset
Vinterdagarna är kortare och det blir mörkt tidigare. Det minskade dagsljuset innebär lägre naturligt ljus på kvällen, vilket kan påverka läsning och skrivning. Rätt belysning är avgörande.
3. Risker med smog
Vintern är en årstid med höga halter av smog. Damm, syror, alkalier och svaveldioxid i luften kan irritera ögonen, vilket orsakar torrhet och rinnande ögon, vilket gör dem mer ömtåliga.
4. Minskade utomhusaktiviteter
Med mindre tid utomhus blir det mindre motion jämfört med andra årstider, vilket saktar ner blodcirkulationen och minskar syre- och blodtillförseln till ögonen, vilket kan leda till mer ögontrötthet.
02 Tips för ögonvård på vintern
1. Håll luften fuktig
Vinterluften är ofta torr, särskilt med värmesystem igång inomhus. Detta kan påskynda avdunstningen av tårar, vilket leder till torra ögon. Att använda en luftfuktare kan hjälpa till att bibehålla fuktigheten i luften. Att placera en skål med vatten i rummet kan också förbättra luftfuktigheten.
2. Blinka mer, vila ögonen och träna
I torra miljöer tenderar människor att blinka mindre, särskilt när de stirrar på skärmar under längre perioder. Att blinka hjälper till att hålla ögonen fuktiga, så gör en medveten ansträngning att blinka mer, och var 20:e minut, titta på något på avstånd i 10 sekunder för att ge dina ögon en paus.
Sikta också på minst 2 timmars utomhusaktivitet varje dag. Motion hjälper till att öka din ämnesomsättning och stödjer ögonhälsan.
3. Skydda dina ögon från kall vind
Vintervindar kan irritera ögonen och orsaka tårar eller obehag. Överdriven UV-exponering kan leda till ögoninflammation. Skydda dina ögon från kalla vindar och UV-strålar.
4. Ät hälsosamt och komplettera med vitaminer
Ögonhälsa beror också på rätt näring. På vintern bör du inkludera livsmedel rika på vitamin A, C och E, såsom morötter, gojibär, fiskolja och fisk, för att skydda din syn.
I en tid då närsynthet blir allt vanligare har det blivit särskilt viktigt att skydda ögonhälsan.
Tillverkare av optiska linserIdealisk optiskskyddar din syn
Publiceringstid: 12 december 2024