Solperioden "Xiao Xue" (Minor Snow) har passerat och vädret blir kallare över hela landet. Många människor har redan tagit på sig höstkläder, dunjackor och tunga rockar och sveper in sig ordentligt för att hålla sig varma.
Men vi får inte glömma våra ögon. Ögon är den mest sårbara delen av vår kropp – de tål inte kyla, torrhet eller trötthet.
01 Är närsynthet mer sannolikt på vintern?
1. Närbild användning av ögon
På den kalla vintern tillbringar vi mer tid inomhus, med begränsad sikt och avstånd. Våra ögon är ständigt i ett nära fokus, vilket belastar ciliarmusklerna, vilket gör det lättare att bli trött i ögonen.
2.Dim ljus
Vinterdagarna är kortare och det mörknar tidigare. Det minskade dagsljuset innebär lägre naturliga ljusnivåer på kvällen, vilket kan påverka läsning och skrivning. Rätt belysning är viktigt.
3. Faror med smog
Vintern är en årstid med höga nivåer av smog. Damm, syror, alkalier och svaveldioxid i luften kan irritera ögonen, orsaka torrhet och vattning, vilket gör ögonen ömtåligare.
4. Minskad utomhusaktiviteter
Med mindre tid utomhus blir det mindre motion jämfört med andra årstider, vilket saktar ner blodcirkulationen och minskar syre- och blodtillförseln till ögonen, vilket kan leda till mer ögontrötthet.
02 Ögonvårdstips för vintern
1. Håll luften fuktig
Vinterluften är ofta torr, särskilt med värmesystem som körs inomhus. Detta kan påskynda avdunstning av tårar, vilket leder till torra ögon. Att använda en luftfuktare kan hjälpa till att upprätthålla fukt i luften. Att placera en skål med vatten i rummet kan också förbättra luftfuktigheten.
2. Blinka mer, vila ögonen och träna
I torra miljöer tenderar människor att blinka mindre, särskilt när de stirrar på skärmar under långa perioder. Blinkande hjälper till att hålla ögonen fuktiga, så gör en medveten ansträngning för att blinka mer, och var 20:e minut, titta på något avlägset i 10 sekunder för att ge dina ögon en paus.
Sträva också efter minst 2 timmars utomhusaktivitet varje dag. Träning hjälper till att öka din ämnesomsättning och stöder ögonhälsa.
3. Skydda dina ögon från kall vind
Vintervindar kan irritera ögonen, orsaka tårar eller obehag. Överdriven UV-exponering kan leda till ögoninflammation. Skydda dina ögon från kalla vindar och UV-strålar.
4. Ät hälsosamt och komplettera med vitaminer
Ögonhälsa beror också på rätt näring. På vintern, inkludera livsmedel rika på vitamin A, C och E, såsom morötter, gojibär, fiskolja och fisk, för att skydda din syn
I en tid då närsynthet blir allt vanligare, har skyddet av ögonhälsan blivit särskilt viktigt.
Tillverkare av optiska linserIdealisk optiskskyddar din syn
Posttid: 2024-12-12