Solperteret "Xiao Xue" (mindre snö) har gått och vädret blir kallare över hela landet. Många har redan lagt på sina höstkläder, nerjackor och tunga rockar, lindat sig hårt för att hålla sig varma.
Men vi borde inte glömma våra ögon. Ögon är den mest utsatta delen av vår kropp - de tål inte kyla, torrhet eller trötthet.
01 Är myopia mer troligt på vintern?
1. Klosse-up användning av ögon
På den kalla vintern tillbringar vi mer tid inomhus, med begränsad synlighet och avstånd. Våra ögon är ständigt i ett nära fokusstillstånd, sätter påfrestning på ciliära musklerna, vilket gör det lättare att få ögon trötthet.
2.Dimljus
Vinterdagarna är kortare och det blir mörkt tidigare. Det minskade dagsljuset innebär lägre naturliga ljusnivåer på kvällen, vilket kan påverka läsning och skrivande. Korrekt belysning är avgörande.
3. Hazards of Smog
Vintern är en säsong med höga nivåer av smog. Damm, syror, alkalier och svaveldioxid i luften kan irritera ögonen, orsaka torrhet och vattna, vilket gör ögonen mer bräckliga.
4. reducerade utomhusaktiviteter
Med mindre tid tillbringad utomhus är det mindre träning jämfört med andra säsonger, bromsar blodcirkulationen och minskar syre och blodtillförsel till ögonen, vilket kan leda till mer ögontrötthet.
02 Tips för vinter ögonvård
1. håll luften fuktig
Vinterluften är ofta torr, särskilt med värmesystem som kör inomhus. Detta kan påskynda förångningen av tårar, vilket kan leda till torra ögon. Att använda en luftfuktare kan hjälpa till att upprätthålla fukt i luften. Att placera en skål med vatten i rummet kan också förbättra fuktigheten.
2. Blink mer, vila ögonen och träna
I torra miljöer tenderar människor att blinka mindre, särskilt när de stirrar på skärmar under långa perioder. Blinkande hjälper till att hålla ögonen fuktiga, så gör en medveten ansträngning för att blinka mer, och var 20: e minut, titta på något avlägset i 10 sekunder för att ge dina ögon en paus.
Sikta också på minst 2 timmars utomhusaktivitet varje dag. Motion hjälper till att öka din ämnesomsättning och stöder ögonhälsa.
3. Skydda dina ögon från kall vind
Vintervindar kan irritera ögonen och orsaka rivning eller obehag. Överdriven UV -exponering kan leda till ögoninflammation. Skydda dina ögon från kalla vindar och UV -strålar.
4.ät hälsosamt och tillskott med vitaminer
Ögonhälsa beror också på korrekt näring. På vintern, inkludera livsmedel som är rika på vitamin A, C och E, som morötter, goji bär, fiskolja och fisk, för att skydda din syn
I en era när myopi blir mer och mer vanligt har skydd av ögonhälsa blivit särskilt viktigt.
Optisk linstillverkareIdealisk optiskskyddar ditt syn
Posttid: december-12-2024